31.10.2023–14.11.2023

Расширение поля восприятия состояния тела в процессе практики разномодальных действий, включая движения по актуализации тонкой и грубой моторики, техники по развитию сенсорной системы, работу с выразительными образами и трансперсональными состояниями, предполагается.

1. Техники развития сенсибилизации
Для того чтобы получать объективную информацию о состоянии организма необходимо развивать способности по восприятию и дифференциации информации о состоянии внутренних систем. Такая способность обеспечивает осознанную коррекцию состояния систем посредством определенных пластических форм. Здесь важно научиться наблюдать за изменением качества дыхания, движения, целостного включения тела в действие, построенное на актуализации тонкой моторики.
Упражнения:
– 1 блок посвящен техникам релаксации с целью более тонкого прочувствования состояния мышц, суставов и организма в целом.
– 2 блок направлен на развитие способности к осознанному контролю дыхания, его связи с движением.
– 3 блок направлен на ротацию суставов, рук, ног и позвоночника.

2. Витальность ассоциаций
Выразительность действия отражает уровень развития воображения и способность к созданию целостного образа. Любой образ задает форму и качество действия. Входя в образ, мы интуитивно включаем те структуры тела, которые должны участвовать в его формировании. Отсюда, последовательная импровизация с разномодальными образами позволяет включить в действие все структуры нашего тела, то есть активизировать все модули психосоматики.
Упражнения:
– 1 блок «Флора». Действие направлено на создание статичных форм, микропластика которых будет развивать чувствительность к состоянию организма и тела.
– 2 блок «Фауна (млекопитающие)». Образы животных позволят задействовать грубую моторику, активизировать работу позвоночника и суставов.
– 3 блок «Фауна (пресмыкающиеся)». Наибольшую сложность для человека представляет движения, осуществляемые на месте (без активного перемещения). Такая форма движения предполагает вращение, ползание, микросмещения участков тела. Благодаря такой пластике развивается способность к тонкой регуляции состояний напряжения и расслабления.

3. Синестезия
Для развития сенсорной сферы необходимо перейти с уровня рационального восприятия образов и контроля их воплощения на следующий уровень движения, связанный с трансперсональным переживанием. В данном блоке характер движения будет определяться образами, рожденными в процессе трансонаведения.
Упражнения:
– 1 блок «Цветовая модальность». Визуализация цветовых образов позволит пережить разные по степени эмоциональные состояния и выразить их посредством движения.
– 2 блок «Тактильная модальность». Тактильные ощущения являются наиболее древними в эволюции человека. Развивая тактильность, мы активизируем не только ассоциативные зоны, но и зоны ретикулярной информации. «Контакт с объектами» будет происходить посредством визуализации и движения.
– 3 блок «Растворение». Потеря объектов в поле внимания обуславливает состояние рассеянного сознания. Теряя себя как субъекта, мы начинаем ощущать наше тело вне наших личностных установок. Таким образом, в состоянии рассеянного сознания обостряется восприятие себя как неповторимой индивидуальности.

21.11.2023–05.12.2023

Процесс осознания определяется направленностью внимания, способностью к дифференциации и интеграции информации о своих чувствах и состояниях тела. Предметом исследования данного модуля явятся образы реалистических феноменов, которые будут воплощены в телесные формы.

1. Тело как пластическая форма
Человеческое тело является материальным образованием, обладающим формой и пластическими качествами. Изменяя форму и качество движения, мы осознанно изменяем работу нашего гомеостазиса. Регуляция состояния организма будет осуществляться посредством разномодального пластического движения.
Упражнения:
– 1 блок «Марионетка». В процессе выполнения заданий развивается способность к целостному восприятию движущегося тела и осознанному управлению характеристиками движения: скоростью, темпом, амплитудой, силой.
– 2 блок «Скульптура». Посредством «лепки» форм своего тела мы достигаем осознанного контакта с самим собой и научаемся актуализировать одни функции при пассивности других функций тела.
– 3 блок «Хлебный мякиш». Достижение полной свободы движения может быть вызвано посредством интуитивного включения тела в действие по трансформации его формы. Этот процесс проходит на рационально-интуитивном уровне и требует максимальной осознанности при его реализации.

2. Буто
Осознанное движение предполагает способность вхождения в трансцендентальное состояние тела. Пластические техники театра Буто позволяют переживать эти состояния и тем самым обретать новое качество тела.
Упражнения:
– 1 блок «Маска». Мимические мышцы лица определяют не только наше психическое состояние, но и отражают работу центральной и вегетативной нервных систем. Используя пластические техники Буто, мы можем научиться управлять мимикой и тем самым управлять своим психосоматическим состоянием.
– 2 блок «Атлант». В повседневной жизни человек не осознает качество своего движения. Оно носит случайный характер в зависимости от ситуации. В этом блоке мы осваиваем тягучие, мягкие и грубые формы движения, которые позволяют научиться регулировать степень выносливости сенсомоторных систем.
– 3 блок «Контрасты выражения». С тем, чтобы научиться адекватно реагировать на разные ситуации, необходимо владеть способностью к быстрой перестройке качеств, форм движения и силы выражения чувств. Через задаваемые образы мы будем соединять мимические и двигательные формы с яркими чувствами и достигать максимальной выразительности спонтанным действием.

3. Пластико-когнитивное движение
Каждое движение обладает двумя характеристиками: пластичностью и когнитивностью. Пластичность предполагает осознанную регуляцию состояний напряжения и расслабления. Когнитивность – умение двигаться в пространстве, используя разномодальные способы локомоций. На данном этапе мы попробуем из хаоса движений создавать определенный ритм и порядок.
Упражнения:
– 1 блок «Пластичность». Текучесть движения – это отражение высочайшего уровня саморефлексии. Пластичные формы всегда свидетельствуют о гармонии и единстве форм, которые соединяются в телесную композицию. На занятии мы опробуем все типы пластического движения: сукцессивные и симультанные.
– 2 блок «Когнитивность». Способность к управлению разномодальными движениями отражает уровень развития когнитивного сознания. Задания будут посвящены расширению поля управления движениями по разным модальностям: направленности, скорости, темпу, качеству.
– 3 блок «Парадокс». Высшей степенью пластического осознанного движения является умение соединять рациональные и чувственные стороны движения. Такая возможность развивается благодаря высокому уровню внимания к перестройке качества движения от мягкого к грубому, резкого к плавному и т.д.

12.12.2023–26.12.2023

Отношение к телу – это проекция содержания личностных установок на его принятие и образов, которые были сформированы в долговременной памяти вне осознания их значения. Через игру с воображением мы постараемся найти те витальные ассоциации, которые гармонизируют жизнь нашего тела.

1. Тело как мандала
Тело каждого человека – это космос нейронных связей и сложнейших структур организма. Если оно несет для человека трансцендентное (божественное), то оно обретает в воображении форму символа. На этом занятии мы попытаемся создать мандалу собственного тела.
Упражнения:
– блок 1 «Тело как тело». Посредством небольших практик, включающих задания с использованием тонкой моторики и дальнейшей визуализации этих движений, будет формироваться представление о собственном теле.
– блок 2 «Тело как образ». Визуализация характера движения и форм телесного выражения позволяет проявится образу тела. В процессе рисования будет создана мандала собственного тела.
– блок 3 «Рефлексия образа тела». В данном блоке объектом нашего внимания и визуализации станет сам образ тела. Возможная его коррекция будет осуществляться посредством трансонаведения и микропластики.

2. Тело как гармония чувств
Формирование тела и его здоровья связано с характером проявления эмоционально-чувственной сферы человека. Гармонизация чувственного плана позволяет, с одной стороны, изменить отношение к собственному телу, с другой – создать условия для его позитивной трансформации. Тогда тело становится проекцией чувств, и работа идет с чувственными состояниями.
Упражнения:
– блок 1 «Руки». Тонкая моторика рук отражает наше отношение к себе и миру. Руки могут быть холодными и теплыми, нейтральными и чувственными. Задания этого блока будут посвящены развитию чувствительности и осознанности рук.
– блок 2 «Позвоночник». Потеря чувствительности к восприятию позвоночника приводит к травмам, перегрузкам и возникновению целого ряда заболеваний, связанных с его состоянием. Развивая чувствительность к восприятию всех уровней позвоночника, мы улучшаем его кровообращение, иннервацию и тем самым стабилизируем его состояние.
– блок 3 «Стопы». Для подавляющего большинства людей стопы находятся вне поля осознания. Однако, каждая стопа имеет прямую связь с внутренними системами организма. Во время занятий мы научимся стимулировать внутренние органы посредством работы со стопой как через движения, так и через мануальную практику.

3. Итоги
Заключительное занятие тренинга по саморегуляции будет посвящено анализу результатов индивидуальной работы. При сопоставлении нозологии психосоматических проблем с качеством выполнения заданий мы попытаемся для каждого участника представить индивидуальную модель его развития и коррекции психосоматического состояния. Для реализации этой задачи необходимо подготовить описание процесса и результатов индивидуальных практик, объемом не более одной страницы. Центром внимания анализа будут такие показатели как: мотивация к самопознанию, активность, последовательность и результативность выполнения заданий.