ГОЛОС КАК ОТРАЖЕНИЕ ЛИЧНОСТИ
Эмоционально-физическая регуляция состояния посредством голосовых практик
20.09.2023
Несмотря на то, что общение все чаще переходит в виртуальный, порой «беззвучный» формат, люди все больше внимания уделяют качеству своего звучания. Голос – это неотъемлемая часть образа, важнейшее средство коммуникации и проявления, которое может служить идентификатором при составлении психологического портрета, как и жесты, и дает такое же важное первое впечатление о личности, как и одежда, по которой, как известно, встречают. Уже по тому, как человек здоровается и представляется, о нем можно многое узнать.
Первое звуковое проявление человека в мир – это крик сразу после рождения, знаменующий запуск дыхания! Ведь дыхание – неотъемлемый компонент жизни, первое, без чего невозможно прожить и нескольких минут. Дыхание равно жизни! А голос – это и есть озвученное дыхание!
Дети не сдерживают себя в звуковых проявлениях. Все происходит естественно, сообразно с их физиологическими процессами: голоден, испытывает дискомфорт (холодно, жарко, влажно), хочет внимания – ребенок незамедлительно об этом оповестит окружающих голосом. У ребенка практически нет задержки или отсрочки между внутренним импульсом, рожденным определенным желанием, и намерением привлечь внимание, чтобы данное желание удовлетворить! Дети, в отличие от взрослых, полноценно выражают как позитивные, так и негативные эмоции. Они еще не научены сдерживать себя в проявлении чувств, им не стыдно и не неудобно, их реакции не ограничены установками «кто что подумает».
Неизбежно каждый ребенок проходит процесс воспитания. Порой даже в домашней непринужденной обстановке взрослые не могут позволить себе или ребенку дать волю эмоциям: «Тише! Не кричи! Что ты так разорался! Что ты ржешь во все горло! Не зевай с открытым ртом!». Однако и зевок –физиологичный процесс. Он позволяет более глубоко вдохнуть, например, после сна, когда часть легких выключена из процесса газообмена и дыхания.
Часто ребенок сталкивается со множеством противоречивых посланий: «Замолчи! Тебе слова не давали! Твоего мнения не спрашивали! Замолчи, тогда получишь игрушку/конфету/гаджет! Я – последняя буква алфавита». Из них формируется неосознаваемый паттерн, важный для выживания в конкретной ситуации, но ведущий к ограничениям в будущем: «будь тихим, удобным, незаметным, тогда избежишь наказания или получишь вознаграждение».
Дети не сдерживают себя в звуковых проявлениях. Все происходит естественно, сообразно с их физиологическими процессами: голоден, испытывает дискомфорт (холодно, жарко, влажно), хочет внимания – ребенок незамедлительно об этом оповестит окружающих голосом. У ребенка практически нет задержки или отсрочки между внутренним импульсом, рожденным определенным желанием, и намерением привлечь внимание, чтобы данное желание удовлетворить! Дети, в отличие от взрослых, полноценно выражают как позитивные, так и негативные эмоции. Они еще не научены сдерживать себя в проявлении чувств, им не стыдно и не неудобно, их реакции не ограничены установками «кто что подумает».
Неизбежно каждый ребенок проходит процесс воспитания. Порой даже в домашней непринужденной обстановке взрослые не могут позволить себе или ребенку дать волю эмоциям: «Тише! Не кричи! Что ты так разорался! Что ты ржешь во все горло! Не зевай с открытым ртом!». Однако и зевок –физиологичный процесс. Он позволяет более глубоко вдохнуть, например, после сна, когда часть легких выключена из процесса газообмена и дыхания.
Часто ребенок сталкивается со множеством противоречивых посланий: «Замолчи! Тебе слова не давали! Твоего мнения не спрашивали! Замолчи, тогда получишь игрушку/конфету/гаджет! Я – последняя буква алфавита». Из них формируется неосознаваемый паттерн, важный для выживания в конкретной ситуации, но ведущий к ограничениям в будущем: «будь тихим, удобным, незаметным, тогда избежишь наказания или получишь вознаграждение».
Что происходит с телом, в котором было подавлено эмоциональное проявление? Оно съеживается: голова опускается, шея втягивается, плечи подтягиваются вверх и/или идут вперед, при этом и грудная клетка как бы сворачивается, ограничивая полноценное дыхание, спина сутулится, ноги подкашиваются. Телесно человек стремится занять как можно меньше места, быть менее заметным, стараясь выжить в неблагоприятной ситуации. Импульс звукового проявления ограничен или подавлен полностью.
Будучи взрослыми, люди продолжают подавлять проявления эмоций и чувств: «Держим мысли и переживания при себе». Социальный этикет диктует правила поведения в обществе, налагая определенные рамки. Голос становится тусклым, слабым, теряет полетность, звонкость, иногда появляются осиплость и хрипота. Часто нарушаются паттерны дыхания. Подавляемая агрессия, невозможность выразить голосом свои переживания и отстоять вербально свои границы, приводят к тому, что стискиваются зубы, сжимаются кулаки. Такие люди часто страдают бруксизмом, испытывая напряжение мышц челюсти, совершенно этого не замечая. Так из кабинета стоматолога клиенты переходят в кабинет психолога. А от психологов часто получают рекомендации для занятий вокалом.
Свобода проявления или неосознанные внутренние ограничения.
Отказ от свободного самовыражения приводит к мышечному и эмоциональному напряжению, сдерживающему проявление эмоций. Со временем тело становится менее пластичным, более ригидным, что ограничивает возможности САМО-ощущения и САМО-чувствования, порой приводя к частичной или полной утрате связи с телом, что может выражаться в непроизвольных самоповреждениях, таких как ушибы и порезы, спотыканиях на ровном месте, проблемах с равновесием, а также соматическим заболеваниям.
Будучи взрослыми, люди продолжают подавлять проявления эмоций и чувств: «Держим мысли и переживания при себе». Социальный этикет диктует правила поведения в обществе, налагая определенные рамки. Голос становится тусклым, слабым, теряет полетность, звонкость, иногда появляются осиплость и хрипота. Часто нарушаются паттерны дыхания. Подавляемая агрессия, невозможность выразить голосом свои переживания и отстоять вербально свои границы, приводят к тому, что стискиваются зубы, сжимаются кулаки. Такие люди часто страдают бруксизмом, испытывая напряжение мышц челюсти, совершенно этого не замечая. Так из кабинета стоматолога клиенты переходят в кабинет психолога. А от психологов часто получают рекомендации для занятий вокалом.
Свобода проявления или неосознанные внутренние ограничения.
Отказ от свободного самовыражения приводит к мышечному и эмоциональному напряжению, сдерживающему проявление эмоций. Со временем тело становится менее пластичным, более ригидным, что ограничивает возможности САМО-ощущения и САМО-чувствования, порой приводя к частичной или полной утрате связи с телом, что может выражаться в непроизвольных самоповреждениях, таких как ушибы и порезы, спотыканиях на ровном месте, проблемах с равновесием, а также соматическим заболеваниям.
Для защиты от воздействий внешнего мира образуется так называемый «панцирь», защищающий от последующих внешних воздействий и переживаний, помогающий поддерживать определенный уровень самооценки. Понятие «мышечного панциря» ввел Вильгельм Райх. Его ученик А. Лоуэн писал, что в ходе работы с Райхом реципиент «ощущает … будто освободился от запретов. Жизнь человека – это жизнь его тела… особое значение понятия тела включает в себя… более важные функции: дыхание, движение, чувственность и самовыражение… Свобода, грация и красота – естественные атрибуты каждого живого организма. Свобода есть отсутствие сдерживания внутреннего потока чувств, грация – есть выражение этого потока в движении, в то время как красота – это проявление внутренней гармонии, которую вызывает данный поток… Ограничивая право человека на самовыражение, вы ограничиваете его возможности к удовольствию и созидательной жизни… Путь самовыражения должен быть открыт через движение, голос и глаза, чтобы разрядка энергии была больше» [3].
Многолетний педагогический и собственный сценический опыт автора статьи показали, что процесс взаимодействия с голосом не сводится только к освоению вокальной техники. Человеческий голос обладает огромным спектром возможностей и красок. От рыка, крика, шепота до сложнейших вокальных пассажей! Тембр голоса настолько индивидуален, что голос, так же, как отпечаток пальца, может служить способом идентификации личности. Каждый голосовой аппарат уникален по своему строению и манере приспособления к поставленным задачам: за все время исследований не было встречено двух абсолютно одинаковых гортаней.
Многолетний педагогический и собственный сценический опыт автора статьи показали, что процесс взаимодействия с голосом не сводится только к освоению вокальной техники. Человеческий голос обладает огромным спектром возможностей и красок. От рыка, крика, шепота до сложнейших вокальных пассажей! Тембр голоса настолько индивидуален, что голос, так же, как отпечаток пальца, может служить способом идентификации личности. Каждый голосовой аппарат уникален по своему строению и манере приспособления к поставленным задачам: за все время исследований не было встречено двух абсолютно одинаковых гортаней.
В профессиональной певческой среде часто приходится сталкиваться с установкой «пой как я», особенно в классах педагогов, ведущих активную концертную деятельность. Практика обучения включает прослушивание записей успешных и именитых певцов, но не для того, чтобы петь как Мария Каллас или становиться второй Анной Нетребко. Опираясь на базовые принципы звукообразования, важно не пытаться бездумно копировать чужую манеру, подвергать перегрузкам голосовые связки в стремлении быстрее овладеть техническими приемами, исполнять неподходящий репертуар. Это приводит к физиологическим изменениям в структуре связок и потере не только голоса, но и индивидуальности самого артиста, что обуславливает ухудшение психологического состояния и снижение самооценки.
Важно в процессе обучения вокалу и овладения учеником правильным дыханием и голосообразованием создать условия для естественного развития голосового аппарата, сообразно возрасту и индивидуальным возможностям певца, не форсируя и не пытаясь склонить его к какой‑либо манере звучания искусственно.
Голос – уникальный живой инструмент
В отличие от музыкального инструмента, голосовой аппарат – это неотъемлемая часть нашего собственного тела, это, в прямом смысле, живой инструмент. Он всегда с нами, он внутри нас, он часть нас. И, в отличие от других видов арт-терапии, как, например, рисование, лепка, коллаж – для работы с голосом не нужны дополнительные материалы. Однако на начальном этапе работы лучше прибегнуть к профессиональному сопровождению процесса самоисследования, поскольку важно учитывать тот факт, что то, как мы слышим свой голос, может в корне отличаться от того, как он звучит со стороны, вследствие чего неверные паттерны звукоизвлечения, не осознаваемые самим исполнителем, не всегда могут быть им обнаружены.
Важно в процессе обучения вокалу и овладения учеником правильным дыханием и голосообразованием создать условия для естественного развития голосового аппарата, сообразно возрасту и индивидуальным возможностям певца, не форсируя и не пытаясь склонить его к какой‑либо манере звучания искусственно.
Голос – уникальный живой инструмент
В отличие от музыкального инструмента, голосовой аппарат – это неотъемлемая часть нашего собственного тела, это, в прямом смысле, живой инструмент. Он всегда с нами, он внутри нас, он часть нас. И, в отличие от других видов арт-терапии, как, например, рисование, лепка, коллаж – для работы с голосом не нужны дополнительные материалы. Однако на начальном этапе работы лучше прибегнуть к профессиональному сопровождению процесса самоисследования, поскольку важно учитывать тот факт, что то, как мы слышим свой голос, может в корне отличаться от того, как он звучит со стороны, вследствие чего неверные паттерны звукоизвлечения, не осознаваемые самим исполнителем, не всегда могут быть им обнаружены.
Эмоциональная и физическая регуляция посредством голоса
Голос может стать своеобразным камертоном для настройки всего организма. Например, низкие вибрации и умеренная громкость могут оказывать расслабляющее воздействие, а высокие звуки и усиленная громкость могут иметь тонизирующий эффект. При этом стоит учитывать, что каждый случай уникален, и человек в процессе самоисследования может найти свои способы работы с психофизическим состоянием.
Некоторые племена до сих пор активно проводят танцевально-двигательные и голосовые практики, создавая определенный настрой и состояние, проходя важнейшие этапы инициации. На Руси были распространены обрядовые песни, сопровождающие ритуалы и знаковые события: рождение, свадьбы, похороны (были даже специальные плакальщицы). Песни поддерживали боевой дух солдат и сплачивали огромные массы народа. Люди таким образом помогали себе переживать горе, приумножать радость и счастье, в храме настраивались на определенный духовный лад. Независимо от того, положительный или отрицательный эмоциональный заряд имели события, через совместное звучание люди достигали состояния катарсиса и освобождения от травмирующего эмоционального напряжения.
Поэтому, лишаясь возможности свободно и полноценно звучать, человек лишается инструмента выражения чувств и эмоций, что приводит к накоплению напряжения в теле.
Голос может стать своеобразным камертоном для настройки всего организма. Например, низкие вибрации и умеренная громкость могут оказывать расслабляющее воздействие, а высокие звуки и усиленная громкость могут иметь тонизирующий эффект. При этом стоит учитывать, что каждый случай уникален, и человек в процессе самоисследования может найти свои способы работы с психофизическим состоянием.
Некоторые племена до сих пор активно проводят танцевально-двигательные и голосовые практики, создавая определенный настрой и состояние, проходя важнейшие этапы инициации. На Руси были распространены обрядовые песни, сопровождающие ритуалы и знаковые события: рождение, свадьбы, похороны (были даже специальные плакальщицы). Песни поддерживали боевой дух солдат и сплачивали огромные массы народа. Люди таким образом помогали себе переживать горе, приумножать радость и счастье, в храме настраивались на определенный духовный лад. Независимо от того, положительный или отрицательный эмоциональный заряд имели события, через совместное звучание люди достигали состояния катарсиса и освобождения от травмирующего эмоционального напряжения.
Поэтому, лишаясь возможности свободно и полноценно звучать, человек лишается инструмента выражения чувств и эмоций, что приводит к накоплению напряжения в теле.
Примеры голосовых практик и их влияние на состояние
«Практика заземления»
Заземление – термин из телесно-ориентированной психотерапии, обозначающий устойчивое психоэмоциональное состояние, позволяющее чувствовать себя уверенно, адекватно оценивать происходящее вокруг и быть удовлетворенным текущим положением дел. В противном случае человек испытывает состояние, описываемое как «земля уходит из-под ног», теряя чувство опоры и возможность контролировать как собственные эмоции, так и происходящее вовне.
На групповых занятиях участникам была предложена практика «заземление», которая в совокупности с образной настройкой включала также и голосовое сопровождение.
Из обратной связи было выявлено, что при звуковом сопровождении погружение в практику происходило быстрее и с большей включенностью тела в процесс. Участники отмечали, что голос помогал быстрее войти в медитативное состояние и сосредоточиться на ощущениях в теле, а вибрации быстрее возвращали «чувствование» собственного тела. По словам участников, «поднимался уровень энергии», что они определяли как состояние воодушевления, улучшение настроения, возникновение желания и импульса к действиям. Состояние «заземленности» возвращало ощущение безопасности окружающего мира, снижало уровень беспокойства, стабилизировало эмоциональное состояние, а регулярные практики позволяли, наращивая внутреннюю устойчивость к внешним воздействиям, учиться чувствовать собственные потребности и двигаться к реализации своих целей и желаний.
«Практика заземления»
Заземление – термин из телесно-ориентированной психотерапии, обозначающий устойчивое психоэмоциональное состояние, позволяющее чувствовать себя уверенно, адекватно оценивать происходящее вокруг и быть удовлетворенным текущим положением дел. В противном случае человек испытывает состояние, описываемое как «земля уходит из-под ног», теряя чувство опоры и возможность контролировать как собственные эмоции, так и происходящее вовне.
На групповых занятиях участникам была предложена практика «заземление», которая в совокупности с образной настройкой включала также и голосовое сопровождение.
Из обратной связи было выявлено, что при звуковом сопровождении погружение в практику происходило быстрее и с большей включенностью тела в процесс. Участники отмечали, что голос помогал быстрее войти в медитативное состояние и сосредоточиться на ощущениях в теле, а вибрации быстрее возвращали «чувствование» собственного тела. По словам участников, «поднимался уровень энергии», что они определяли как состояние воодушевления, улучшение настроения, возникновение желания и импульса к действиям. Состояние «заземленности» возвращало ощущение безопасности окружающего мира, снижало уровень беспокойства, стабилизировало эмоциональное состояние, а регулярные практики позволяли, наращивая внутреннюю устойчивость к внешним воздействиям, учиться чувствовать собственные потребности и двигаться к реализации своих целей и желаний.
«Работа с напряжением»
На индивидуальных занятиях участницам было предложено сначала без стеснения и ограничения выразить голосом эмоции и чувства, представляя, что в данный момент времени снят запрет на проявление всего невысказанного и подавленного эмоционального напряжения. Участники отмечали, что в этом процессе звучания исчезало ощущение кома в горле, скованности в области гортани, дышать становилось легче, в груди пропадало ощущение тяжести и сдавленности, хотелось распрямиться и развернуть плечи, уходило ощущение напряжения в челюсти. Чувствовалась легкость и иногда небольшая усталость, но усталость приятная, с ощущением удовлетворения от выполненной работы, дающей чувство освобождения.
Если человек осознанно подходит к тому, как он хочет проявиться голосом, то может в корне изменить отношения с собой и миром. Важную роль в формировании этих представлений играет эмоциональная сфера. В. П. Морозов в своей книге писал: «Эмоции – это волшебный ключ, которым легко и свободно открываются потайные клады голосовых чудес, подсознательные механизмы управления… Если в конструкции музыкальных инструментов проявляется вековой опыт человека, то в строении голосовых аппаратов животных, равно как и нашего голосового органа, – опыт природы и мудрость Создателя» [5].
Там же он упоминал слова Кристин Линклэйтр из ее книги «Освобождение голоса»: «Природный голос, всегда ясный, направленно и спонтанно обнаруживает личность человека. И поэтому освободить голос означает освободить личность. В каждом человеке разум и тело неделимы. … Естественный голос заметно блокируется и искажается физическим напряжением. Он также страдает от эмоциональных зажимов, интеллектуальных и душевных. Все эти помехи – психофизического свойства. Когда они устранятся, голос будет в состоянии передавать весь диапазон человеческих эмоций и все богатство мысли… Дыхание и звук всегда должны быть связаны с мыслью и чувством» [5].
Испытывая страх проявления голосом, человек лишает себя одного из самых эффективных способов не только проявляться во внешний мир, но и регулировать свое психофизическое состояние. В. Райх, А. Лоуэн, М. И. Лисина, Л. Джонсон, Б. С. Братусь, Д. Боаделла, Л. Марчер и многие ученые и специалисты в области психологии исследовали связь тела, разума и психики, что послужило основой для развития различных направлений телесно-ориентированной и арт-терапии.
На индивидуальных занятиях участницам было предложено сначала без стеснения и ограничения выразить голосом эмоции и чувства, представляя, что в данный момент времени снят запрет на проявление всего невысказанного и подавленного эмоционального напряжения. Участники отмечали, что в этом процессе звучания исчезало ощущение кома в горле, скованности в области гортани, дышать становилось легче, в груди пропадало ощущение тяжести и сдавленности, хотелось распрямиться и развернуть плечи, уходило ощущение напряжения в челюсти. Чувствовалась легкость и иногда небольшая усталость, но усталость приятная, с ощущением удовлетворения от выполненной работы, дающей чувство освобождения.
Если человек осознанно подходит к тому, как он хочет проявиться голосом, то может в корне изменить отношения с собой и миром. Важную роль в формировании этих представлений играет эмоциональная сфера. В. П. Морозов в своей книге писал: «Эмоции – это волшебный ключ, которым легко и свободно открываются потайные клады голосовых чудес, подсознательные механизмы управления… Если в конструкции музыкальных инструментов проявляется вековой опыт человека, то в строении голосовых аппаратов животных, равно как и нашего голосового органа, – опыт природы и мудрость Создателя» [5].
Там же он упоминал слова Кристин Линклэйтр из ее книги «Освобождение голоса»: «Природный голос, всегда ясный, направленно и спонтанно обнаруживает личность человека. И поэтому освободить голос означает освободить личность. В каждом человеке разум и тело неделимы. … Естественный голос заметно блокируется и искажается физическим напряжением. Он также страдает от эмоциональных зажимов, интеллектуальных и душевных. Все эти помехи – психофизического свойства. Когда они устранятся, голос будет в состоянии передавать весь диапазон человеческих эмоций и все богатство мысли… Дыхание и звук всегда должны быть связаны с мыслью и чувством» [5].
Испытывая страх проявления голосом, человек лишает себя одного из самых эффективных способов не только проявляться во внешний мир, но и регулировать свое психофизическое состояние. В. Райх, А. Лоуэн, М. И. Лисина, Л. Джонсон, Б. С. Братусь, Д. Боаделла, Л. Марчер и многие ученые и специалисты в области психологии исследовали связь тела, разума и психики, что послужило основой для развития различных направлений телесно-ориентированной и арт-терапии.
Голос как инструмент связи с внешним миром может не только быть средством коммуникации, но и, как один из инструментов арт-терапии, помогать в работе в рамках психотерапии. Он может стать инструментом работы и регулирования эмоционального состояния, возвращая свободу и аутентичность проявления. С другой стороны, работа с эмоциональной сферой, возращение осознанного взаимодействия с голосом может помочь решить как физиологические, так и психологические проблемы, мешающие в профессиональной реализации певца.
Одним словом, исследуя взаимосвязь голоса, тела и психики, можно решать психосоматические и личностные проблемы. Имея многолетний опыт работы певицей и педагогом, автор статьи может с уверенностью утверждать, что отказ или неспособность признать тончайшую, и в то же время глубокую взаимосвязь голоса, тела и психики лишает возможностей развития не только в профессиональной, но и личностной сфере. Применение комплексного подхода в психолого-педагогической практике дает более устойчивые и глубокие результаты как в работе с самим голосом, так и с психическими состояниями. Процесс овладения вокальными приемами превращался в глубокое соединение со своими ощущениями, а процесс регуляции эмоционального состояния обогащался дополнительными возможностями соединения с вибрациями голоса.
В процессе практик осознание клиентом тесной и неразрывной связи телесного, эмоционального и психического компонентов позволяет ему впоследствии самостоятельно вести работу по саморегуляции. В результате наблюдается не только улучшение состояния голоса и эмоционального состояния, но и исчезновение негативных соматических проявлений.
В заключение можно сделать вывод, что работа посредством голоса оказывает терапевтическое действие как на психическом, так и на соматическом уровне, а осознание связи голоса с психологическими и телесными процессами позволяет значительно расширить спектр возможностей профессионального артиста.
Литература
1. Дмитриев Л. Б. Основы вокальной методики. – С.‑Петербург, 2019
2. Зирко А. В, Орлов А. Б. Вокалотерапия: перспектива эмпирического исследования. 2017
3. Лоуэн А., Лоуэн Л. Сборник биоэнергических опытов.- Москва, 2004
4. Лоуэн А. Радость, 2020
5. Морозов В. П. Искусство резонансного пения. – Москва, 2008
6. Никитин В. Н. Арт-терапия. Учебное пособие. Когито-центр.
7. Фельденкрайз М. Осознавание через движение. – Москва, 2017
8. Яковлева А. С. Искусство пения. – Москва, 2007
Одним словом, исследуя взаимосвязь голоса, тела и психики, можно решать психосоматические и личностные проблемы. Имея многолетний опыт работы певицей и педагогом, автор статьи может с уверенностью утверждать, что отказ или неспособность признать тончайшую, и в то же время глубокую взаимосвязь голоса, тела и психики лишает возможностей развития не только в профессиональной, но и личностной сфере. Применение комплексного подхода в психолого-педагогической практике дает более устойчивые и глубокие результаты как в работе с самим голосом, так и с психическими состояниями. Процесс овладения вокальными приемами превращался в глубокое соединение со своими ощущениями, а процесс регуляции эмоционального состояния обогащался дополнительными возможностями соединения с вибрациями голоса.
В процессе практик осознание клиентом тесной и неразрывной связи телесного, эмоционального и психического компонентов позволяет ему впоследствии самостоятельно вести работу по саморегуляции. В результате наблюдается не только улучшение состояния голоса и эмоционального состояния, но и исчезновение негативных соматических проявлений.
В заключение можно сделать вывод, что работа посредством голоса оказывает терапевтическое действие как на психическом, так и на соматическом уровне, а осознание связи голоса с психологическими и телесными процессами позволяет значительно расширить спектр возможностей профессионального артиста.
Литература
1. Дмитриев Л. Б. Основы вокальной методики. – С.‑Петербург, 2019
2. Зирко А. В, Орлов А. Б. Вокалотерапия: перспектива эмпирического исследования. 2017
3. Лоуэн А., Лоуэн Л. Сборник биоэнергических опытов.- Москва, 2004
4. Лоуэн А. Радость, 2020
5. Морозов В. П. Искусство резонансного пения. – Москва, 2008
6. Никитин В. Н. Арт-терапия. Учебное пособие. Когито-центр.
7. Фельденкрайз М. Осознавание через движение. – Москва, 2017
8. Яковлева А. С. Искусство пения. – Москва, 2007
Републикация части материала, не превышающей по объему 25% исходной статьи, допускается с обязательным указанием автора и гиперссылкой на адрес полнотекстового материала на сайте art-in-psychology.com
Републикация части материала, не превышающей по объему 25% исходной статьи, допускается с обязательным указанием автора и гиперссылкой на адрес полнотекстового материала на сайте art-in-psychology.com
